У многих людей, долго работающих за компьютером, часто наступает состояние не принятия сна, когда уставший человек не может уснуть, и плохо спит всю ночь.
Почему гаджеты мешают быстро уснуть и хорошо спать?
Американскими учёными доказано, что экраном цифрового устройства вызывается дисфункция сна, из-за снижения количества гормонов мелатонина.
Синим светом, проецируемым из гаджетов, замедляется производство гормонов, которые естественно вырабатывает сам организм, способствующих хорошему засыпанию и сну.
Обычно, уровень выработка мелатонина увеличивается к вечеру и остаётся высокой большую часть ночи, а к раннему утру — этот процесс замедляется. А используя смартфон или планшет в поздний час, люди способствуют нарушению этих процессов, так как повышаются насторожённости и происходят изменения в циркадном ритме.
Множественные эксперименты показали, что пользуясь коротковолновыми очками для блокировки синего света в позднее время, можно увеличить уровни мелатонина до 60% ночью.
Для улучшения качества засыпания и сна, нужно меньше проводить времени у компьютера в поздний час, пользоваться фильтрами или защитными очками.
Больше статей на тему образование.
Источник: