Американскими учёными из Гарвардского Университета, разработан новый способ быстрого засыпания, на основе древней индийской методики. Этот метод, так же, помогает быстрому успокоению, в период сильного нервного потрясения. Его можно использовать на работе, дома, в поездке и везде, где требуется быстро успокоить расшалившиеся нервы
Как же быстро уснуть или успокоиться, используя древний индийский метод.
Дыхательная методика, разработанная ещё в Древней Индии, способствует быстрому засыпанию. В период разработки и изучения практической медитации, был разработан метод входа в особое состояние, похожее на транс. А после его тщательного изучения и доработки, учёные создали метод быстрого засыпания. Больше статей на тему образование.
— Как работает методика.
Перед ночным сном, нужно принять удобную позу в постели. Затем заняться дыхательными упражнениями: сделать вдох носом, на протяжении 4-х секунд, а потом сделать задержку дыхания на 7 секунд. После задержки дыхания, нужно медленно выдыхать через рот, в течении 8-ми секунд. Такая схема дыхания повторяется, до тех пор, пока не придёт сон.
— В чём принцип метода.
Принцип такой методики, основан на дыхательном цикле, который помогает успокоению нервной системы. Этот метод использовался индийскими йогами в период медитации, чтобы получить максимальную расслабленность.
Такая дыхательная техника может использоваться на протяжении дня, при различных ситуациях, требующих быстрого успокоения. Этот метод поможет нормальному общению в семье и с коллегами по работе, при разных ситуациях.
Источник: