«Управление» гневом в медитации

Гнев, как правило, вызывается ощущением несправедливости. С моральной точки зрения несправедливость может выглядеть оправданной и объективной, однако все личные реакции – проявление нашего нутра (см. «Проекции«). С этой позиции, можно вечно перестраивать мир и переделывать других людей, а переживания никуда не исчезнут. Поэтому имеет смысл смотреть честно в глубь себя.

Когда мы переживаем раздражение и гнев, какая-то не лучшая часть нашей личности ломается. Корень раздражения – это ощущение страха, вызванное потерей личностных опор. Упрощенно говоря, так бывает из-за неоправданных ожиданий, которые мы предъявляем жизни, или из-за потока телесной и психической информации, с которой сложно справиться на ходу. Корень этого переживания – страх, который не был прожит и «переварен», а был упрятан в подсознание, откуда и оказывает влияние. В поверхностном сознании страх переживается как психическая заноза раздражительности и гнева.

Можно смаковать раздражение, выстраивая мышление на основе этой грубой энергии, накапливая новую негативную информацию в сознании. А можно набраться смелости, и взглянуть в корень своего текущего самоощущения, тогда негативные переживания начинают отступать.

Раздражение возникает, когда мы не справляемся с поступающей информацией, не успеваем, или просто отказываемся ее воспринимать, «переваривать» и растворять в свете ясного сознания. Тогда возникает своего рода сопротивление реальности, «трение», переживаемое как раздражение, гнев и др. негативные переживания. Отказ принять то, что есть здесь и сейчас – сущность любого страдания.

Чтобы избавиться от этих переживаний, может помочь созерцание и расслабление на психическом уровне даже в подобной «экстремальной» ситуации. Выполнить это в бытовой ситуации нелегко, потому что практика требует огромной чуткости и осознанности. Поэтому я советую сидячую медитацию с закрытыми глазами, в которой осуществить расслабление и приятие собственных переживаний на всех уровнях гораздо проще. Вы позволяете происходить тому, что происходит в вашем сознании, но не ведетесь на поводу происходящих переживаний, не создаете из них иллюзии «событий». При этом страх вскрывается и растворяется.

Это – весьма тонкая работа. В медитации, поначалу вы можете ощущать сопротивление, нежелание ума оглянуться, и принять происходящее в самом себе. Однако, прочувствовав вкус подобной открытости к своим переживанием, вы увидите мудрость этой практики. Всю жизнь обыватель ведется на неустойчивый нерв эго, который побуждает избегать настоящего момента, в котором происходит жизнь. Если вы освоите эту интуитивную практику расслабления и приятия своих переживаний, то сможете использовать любые негативные ощущения как «топливо» для вашей осознанности и медитации. Это – истинная сублимация и продвижение в игре под названием жизнь.

© Игорь Саторин

Другие статьи о медитации

медитация, раздражение, расслабление Игорь Саторин Посмотреть все записи автора Игорь Саторин → Чтобы прояснить свою уникальную ситуацию основательней, вы можете пройти со мной консультацию по скайпу. Условия и подробности по этой ссылке.

Благодарю тех, кто не ограничился формальными «спасибо», а внес реальный вклад в развитие progressman.ru!

Источник: progressman.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Развитие
Добавить комментарий